IMG_1322Sur ce blog, enrichi très régulièrement, je vous propose une centaine d’articles vous permettant de découvrir le goût et le parfum de ce qu’il se passe quand on apprend à réfléchir autrement et à laisser s’exprimer ses émotions. Pour commencer, choisissez la catégorie “le coaching en clair”, puis continuez avec “un coach dans votre vie”. Vous trouverez ensuite quelques éclairages qui me tiennent particulièrement à coeur, comme “des histoires de cerveau” qui reflètent ma passion pour ce qu’il se passe sous nos crânes ou “Le saboteur et le Grand Moi”, deux habitants particulièrement actifs de votre esprit, dont je vous parlerai souvent. Enfin “Flânerie de coach” réunit des impressions et des découvertes de toutes sortes que j’ai envie de partager avec vous.

Vous pouvez aussi faire une recherche par mot-clé, ou tout simplement vous promener sans but, mais avec toute votre curiosité. Bonne lecture !Et si vous voulez en savoir plus sur moi, découvrez mon parcours. Bonne lecture !

Pauline

Parce que vous n’avez pas eu le temps de faire tous les exercices que je vous ai proposé depuis le 17 mars, voici les 4 premiers EN VERSION AUDIO, à écouter et pratiquer à votre guise. Les autres suivront. Je vous souhaite un très bon week-end 🌻 Rien ne dure Exercice n°2: Il est temps de rêver Exercice n°3: Assouplir ses croyances (et comprendre pourquoi) Exercice N°4: Affiner ses émotions ...

by pcharneau on 10 avril 2020

Vendredi après-midi. Pour certains la semaine a été très rude. Travailler à distance s’avère très exigeant sur la durée. Il ne reste qu’un concentré de course contre la monte et de stress, sans le plaisir du contact et de l’échange. Car souvenons-nous, l’homme est une espèce grégaire. Et séparés de notre troupeau, nous nous sentons faibles et exposés. De plus, le stress de l’isolement est renforcé par celui d’un après invisible, imprévisible. Et, vous vous souvenez ?...

by pcharneau on 3 avril 2020

Comment maîtriser sa colère, ou même l’empêcher de se former, m’avez-vous demandé. Bonne question en des temps ou cette colère s’exprime si promptement sur les réseaux sociaux, dans les discours des politiciens et dans les cours de récréation. Alors pourquoi la dompter si chacun la trouve si séduisante ? Pour toutes les raisons que j’exprime à longueur d’articles ici. Surtout, surtout parce qu’elle crée un stress et que vous savez que le stress rend inintelligent...

by pcharneau on 1 avril 2020

Pour commencer la semaine, je vous propose de vous faire du bien et d’en faire à votre entourage. Bien sûr chacun[1] a mis en place quelques garde-fou pour éviter les nuisances physiques dûes à la sédentarité, et certains se sont même mis à une pratique assidue de sport et à une alimentation plus saine que d’habitude. Mais qui a pensé à se faire du bien à l’esprit ? A le dorloter, le caresser ? C’est pourtant lui  qui va vous permettre de traverser cette tempête...

by pcharneau on 30 mars 2020

(En pied d’article, si vous préférez, le lien vers la version video) Il est temps de vous parler – à nouveau – de motivations intrinsèques (voir aussi à ce sujet https://paulinecharneau.com/quaimezvousfaire/). Pour vous en convaincre, sachez qu’elles sont la clé de votre performance. Elles sont les noms que vous donnerez à votre ressource intérieure. Elles sont les fruits de comportements que vous avez adopté avec plaisir et succès dans l’enfance, et qui sont devenus...

by pcharneau on 27 mars 2020

Parce que le temps change, nous avons besoin de trouver ou retrouver des ressources parfois oubliées. Le temps donc a changé. Pour certains, ceux qui sauvent nos vies, il est devenu une terrifiante course contre la montre. Mais une course très longue. Pour d’autres, une course moins vitale mais très importante pour permettre aux entreprises de continuer de fonctionner et à nous tous d’avoir toujours des banques, des pharmacies, des légumes et de la viande (ayons au passage une pensée...

by pcharneau on 25 mars 2020

Nous sommes tous usagers et victimes de stéréotypes. Un stéréotype est une opinion toute faite, une représentation caricaturale figée. Il en existe de nombreux, que nous utilisons sans cesse (et sans conscience). Voyons : Le plus commun est le stéréotype d’origine. Il peut être brutalement racial (« les noirs dansent bien, les arabes sont bons en math, les asiatiques sont travailleurs … ») ou légèrement plus subtils. Petite illustration personnelle : je suis...

by pcharneau on 24 mars 2020

Lundi. Nouvelle semaine. Mettons donc de la nouveauté dans nos cerveaux. Vous avez, la semaine dernière, écrit ce que souhaitiez pour « l’après », et noté ce dont vous aviez besoin pour le rendre possible. Dans la liste, y avait-il des choses que vous vouliez laisser derrière vous ? Des tristesses, des culpabilités, des colères ? Dont vous sentez qu’elles vous retiennent, vous alourdissent, contre lesquelles vous devez vous battre, avec cette impression de nager...

by pcharneau on 23 mars 2020

Revenons à nos émotions. Je vous ai dit qu’elles étaient anticipation et non réaction. Cela mérite encore quelques explications : Lorsqu’un événement quelconque est enregistré par votre cerveau, nous avons vu qu’il se met immédiatement en devoir d’y réagir. Mais comment ? Le cerveau est un statisticien hors-pair. Il stocke un nombre phénoménal de données et leur occurrence, et pour chaque événement calcule ce qu’il est le plus probable qu’il advienne. Mais...

by pcharneau on 21 mars 2020

Qu’avez-vous ressenti à ma description du bruit de la ville, hier ? (pour ceux qui ne l’ont pas encore fait, allez d’abord lire https://paulinecharneau.com/exercice-n3-assouplir-ses-croyances-et-comprendre-pourquoi/). Ou à tout autre événement extérieur ou intérieur déclenchant une émotion ?  Savez-vous décrire ce qui se passe en vous ? Bien souvent, quand je demande à un client comment il se sent à l’évocation de ce dont il est en train de parler, il...

by pcharneau on 20 mars 2020